Welche Vitamine und Mineralstoffe sind gut für das Haar?
Wenn Du Dein Haar gesund, kräftig, schön und glänzend erhalten willst, musst Du dafür sorgen, dass Dein Haar die nötige Pflege erhält. Auch wenn Du ein gutes Shampoo und eine gute Spülung verwendest, die sowohl Dein Haar als auch Deine Kopfhaut pflegen, ist es genauso wichtig, Dein Haar von innen heraus zu pflegen. Auf diese Weise kannst Du Deinem Haar die besten Bedingungen bieten.
Wenn es Deinem Haar an Vitaminen mangelt, äußert sich das in der Regel durch trockenes und stumpfes Haar, das leichter bricht und splittert. Wenn es Deinem Haar an Vitaminen mangelt, kannst Du auch Haarausfall riskieren.
Vitamine machen das Haar gesünder und können Haarausfall reduzieren
Wenn Du Deinem Haar etwas Gutes tun willst, solltest Du Deine Ernährung und äußere Pflege mit einem Vitaminpräparat für das Haar ergänzen.
Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die angeblich gegen Haarausfall, trockenes, stumpfes oder geschädigtes Haar wirken. Die Auswahl kann unüberschaubar sein - vor allem, wenn man nicht weiß, worauf man achten muss.
Deshalb ist es eine gute Idee, sich damit vertraut zu machen, welche Vitamine tatsächlich wirken.
Die 10 wichtigsten Vitamine für gesundes und kräftiges Haar
Es gibt viele Vitamine, die zur Gesunderhaltung von Haar und Kopfhaut beitragen können. Einige sind auf Vitamine gegen Haarausfall spezialisiert, während andere Haarvitamine das Haarwachstum beschleunigen sollen.
Allen Nahrungsergänzungsmitteln für das Haar ist jedoch gemeinsam, dass sie oft aus einer Handvoll derselben Wirkstoffe bestehen.
Hier sind 10 Vitamine und Mineralien, die dem Haar von innen heraus helfen:
1. Schachtelhalm
Schachtelhalm ist ein Extrakt aus einer der kieselsäurereichsten Pflanzen der Welt - und einer der Nährstoffe, die den größten Einfluss auf die Gesundheit Deiner Haare haben.
Darüber hinaus ist Schachtelhalm reich an verschiedenen Aminosäuren, die sich ebenfalls positiv auf Haare, Kopfhaut, Haut und Nägel auswirken. Aminosäuren sind einer der Hauptbausteine des Keratins, aus dem Dein Haar von Natur aus besteht.
Der Schachtelhalm trägt daher zu einer optimalen Produktion von Haarzellen bei, die für dickes, kräftiges und gesundes Haar sorgen.
2. Biotin
Biotin (Vitamin B7) ist eines der wichtigsten Vitamine, wenn es darum geht, Nahrungsergänzungsmittel für das Haar zu finden, die tatsächlich wirken. Biotin ist daher auch einer der am häufigsten verwendeten Mineralstoffe, wenn es um Haarpflege und Haarvitamine geht - und das aus gutem Grund.
Biotin hilft beim Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen und trägt dazu bei, dass Dein Haar von innen heraus gesund bleibt. Die meisten B-Vitamine sind gut für das Haar, aber Biotin ist besonders nützlich.
Biotin sorgt nicht nur für schönes, gesundes Haar, sondern ist auch gut für Haut und Nägel.
3. Zink
Auf der Liste der wirksamsten Inhaltsstoffe in Haarergänzungsmitteln findet sich auch Zink. Zink kann Wunder für Deine Haut, Haare und Nägel bewirken. Das liegt daran, dass Zink Deine Zellen vor oxidativem Stress schützt, was eigentlich nur bedeutet, dass ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien besteht.
Dies ist ein wichtiger Prozess im Körper, aber wenn er aus dem Gleichgewicht gerät, kann das Folgen für Dein Haar, Deine Haut und Deine Nägel haben - und Zink kann helfen, dies zu beheben.
4. Capsaicin
Capsaicin ist ein Extrakt aus Cayennepfeffer, der ebenfalls das Haar und die Kopfhaut stimuliert und das Haarwachstum fördert.
Capsaicin stimuliert die Kopfhaut von innen, erhöht die Durchblutung und hilft, ein optimales und verstärktes Haarwachstum zu gewährleisten.
5. Kupfer
Kupfer ist zwar nicht unbedingt der wichtigste Inhaltsstoff, wenn es um verstärktes Haarwachstum oder eine gesunde Kopfhaut geht, aber viele Menschen schätzen die Tatsache, dass Kupfer auf der Liste der Inhaltsstoffe steht.
Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung bei.
6. Vitamin C
Vitamin C ist eines der Vitamine, die besonders gut für Dein Haar sind. Vitamin C ist gut für Dein Immunsystem - und wenn es Deinem Immunsystem gut geht, zeigt sich das auch in Deinem Haar und Haarwachstum.
Vitamin C stärkt nicht nur Dein Immunsystem, sondern hat auch eine direkte Wirkung auf Dein Haar. Es hilft dem Körper, die Aufnahme von Vitamin E, Eisen und Kalzium wiederherzustellen und zu erhöhen und trägt gleichzeitig zur Bildung von Kollagen bei, dem Stoff, aus dem Dein Haar hauptsächlich besteht.
Vitamin C ist gut für alle, aber besonders gut für diejenigen, die mehr krauses Haar oder Haarbruch haben, als sie sollten.
7. Vitamin E
Vitamin E ist wie Vitamin C ein Antioxidans, das die Kopfhaut ausgleicht und oxidativen Stress verhindert.
Obwohl Vitamin E nicht zu den Vitaminen gehört, die am meisten im Rampenlicht stehen, wenn es um Haarwachstum und Haarpflege geht, gibt es mehrere Studien, die eindeutig zeigen, dass Vitamin E das Haarwachstum fördern kann.
8. Vitamin A
Alle Deine Zellen brauchen Vitamin A, um zu wachsen und zu funktionieren - auch Deine Haarzellen. Vitamin A hält die Schleimhäute gesund, indem es zum Beispiel die Talgproduktion auf der Kopfhaut ausgleicht.
Mit anderen Worten: Talg ist das natürliche Öl des Haares, das für gesundes, glänzendes Haar unerlässlich ist.
Das bedeutet jedoch nicht, dass es eine gute Idee ist, Vitamin A in hohen Dosen einzunehmen. Das Vitamin kann vom Körper nur schwer in großen Mengen ausgeschieden werden, daher ist es ratsam, ein gut getestetes Ergänzungsmittel zu wählen, um sicherzustellen, dass Du die richtige Menge zu Dir nimmst.
In dem Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall von Australian Bodycare sind alle Inhaltsstoffe gründlich getestet und Du kannst sicher sein, dass Du immer die richtige Dosis an Vitaminen und Mineralien erhalten.
9. Niacin
Niacin ist auch als Vitamin B (Vitamin B3) bekannt und gehört zu den Vitaminen, die für das Gleichgewicht von Energie, Nerven, Stoffwechsel, Muskeln, Haut, Haaren und Nägeln sorgen. Vitamin B trägt u. a. zu einem gesunden Zellwachstum bei.
Das bedeutet, dass B-Vitamine, einschließlich Niacin, einen positiven Einfluss auf das Haarwachstum haben.
10. Magnesium und Kalzium
Die Mineralstoffe Magnesium und Kalzium sind für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.
Magnesium spielt bei mehr als 300 chemischen Reaktionen eine Rolle und trägt dazu bei, dass der Körper optimal funktioniert. In Bezug auf Haare und Kopfhaut ist Magnesium für ein gesundes und kräftiges Haarwachstum unerlässlich. In ähnlicher Weise trägt Kalzium dazu bei, optimale Bedingungen für Haare und Kopfhaut zu schaffen.
Worauf solltest Du bei der Suche nach Haarvitaminen achten?
Bei der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln für das Haar oder Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall mit Vitaminen ist es in erster Linie wichtig, einen Hersteller zu wählen, dem Du vertraust. Zweitens ist es immer eine gute Idee, Deine Bedürfnisse mit dem abzugleichen, wozu das Produkt beitragen soll.
Vor allem aber solltest Du Dich für Haarvitamine entscheiden, die aktive Inhaltsstoffe in der richtigen Menge enthalten. Die obige Liste ist ein guter Ausgangspunkt für die Suche nach wirksamen Haarvitaminen, aber ein Präparat muss nicht alle diese Wirkstoffe enthalten, um wirksam zu sein.
Wir von Australian Bodycare empfehlen unser Ergänzungsmittel gegen Haarausfall für die Erhaltung von gesundem, normalem Haar.
Haarausfall ist besonders für diejenigen geeignet, die:
- Schwierigkeiten haben, ihr Haar lang wachsen zu lassen
- die denken, dass ihr Haar dünn und kurz ist
- Stress erleben, der zu dünner werdendem Haar und beeinträchtigtem Haarwachstum führt
- Ihr Haar optimal pflegen wollen - auch von innen
- Ihr Haar schneller länger wachsen lassen wollen
- Ihr gesundes Haar nach übermäßigem Gebrauch von Styling, Haarverlängerungen oder Haarfarbe wiederhaben möchten
- Ihr Haar in den Wechseljahren oder nach einer Schwangerschaft besonders pflegen wollen
Hair Loss von Australian Bodycare enthält Biotin, Zink, Schachtelhalm, Capsaicin, Kupfer, Vitamin C, Vitamin A, Kalzium und Vitamin E.
Wie erhältst Du genügend Vitamine für Dein Haar?
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Dein Haar genügend Vitamine erhält, ist eine gesunde, abwechslungsreiche und vitaminreiche Ernährung.
Es ist jedoch nicht immer einfach, alle Vitamine zu bekommen, die Dein Haar braucht. Die optimale Lösung ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das aus Vitaminen besteht, die sich als besonders wirksam für Haarwachstum und Haarpflege erwiesen haben.
Nimm Nahrungsergänzungsmittel zur Pflege Deiner Haare
Du kannst viele Haarprodukte für Dein Haar verwenden, aber das reicht selten aus, um Dein Haar wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sobald das Haar den Follikel verlässt, ist es im Grunde tot und Du kannst nur noch wenig tun, wenn Dein Haar bereits abgenutzt, trocken oder kraus ist oder wenn Du Spliss hast.
Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Haarpflege pflegst Du Dein Haar von innen heraus - das bedeutet, dass Dein Haar gesünder und stärker ist, wenn es aus dem Follikel herauswächst. Das liegt daran, dass Du Deinem Haar und Deiner Kopfhaut die Vitamine gibst, die sie brauchen. Gleichzeitig sorgst Du für optimale Bedingungen für Deine Kopfhaut, die für gesundes, kräftiges Haar unerlässlich ist.
Wenn Du unter Haarausfall leidest, kann ein Nahrungsergänzungsmittel wie Hair Loss ebenfalls dazu beitragen, das Haarwachstum zu steigern.
Das Präparat kurbelt das Haarwachstum an und sorgt für gesünderes, dickeres und schneller wachsendes Haar.
Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für das Haar einen großen Unterschied machen können, sind Vitamine kein Ersatz für eine gesunde Lebensweise oder eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung.
Iss Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an wichtigen Vitaminen für das Haar
Vitamine, die Du in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmst, können eine gesunde, vitaminreiche Ernährung nicht ersetzen. Andererseits kannst Du die notwendigen Vitamine tatsächlich über Deine Ernährung aufnehmen - das ist nur leichter gesagt als getan, weshalb sich die meisten Menschen dafür entscheiden, ihre Ernährung mit Vitaminen zu ergänzen.
Wenn Du Dich mehr auf die Vitamine konzentrieren willst, die gut für Dein Haar und Deine Kopfhaut sind, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die Du in Deine Ernährung einbauen kannst.
Lebensmittel, die viele Vitamine enthalten, die gut für das Haar sind:
- Magerer Fisch wie Lachs und Makrele
- Leinsamen
- Walnüsse
- Huhn
- Truthahn
- Eier
- Joghurt
- Avocado
- Linsen
- Vollkornprodukte
- Spinat
- Brokkoli
- Karotten
- Bohnen
- Käse
Neben der Aufnahme einiger der oben genannten Lebensmittel in Deiner Ernährung ist es wichtig, dass Du viel Wasser trinkst. Ein Motor funktioniert am besten mit Öl - und Dein Körper funktioniert am besten, wenn er etwa 2 Liter Wasser pro Tag bekommt.
Was kannst Du tun, damit Dein Haar schneller wächst?
Wenn Du gesünderes, längeres, dickeres oder glänzenderes Haar haben möchtest, musst Du nicht nur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und sich gesund und abwechslungsreich ernähren - Du musst auch das Haar pflegen, das Du bereits hast.
5 Tipps zur Förderung des Haarwachstums:
1. Kämme das Haar und massiere Deine Kopfhaut
Wenn Du Dein Haarwachstum ankurbeln willst, ist es wichtig, Deine Kopfhaut zu stimulieren, um die Blutzirkulation zu erhöhen. Dadurch wird die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel erhöht und die Produktion neuer Haare gesteigert.
Dies kannst Du tun, indem Du Dein Haar täglich kämmst und es gründlich massierst - zum Beispiel beim Duschen.
2. Vermeide es, Dein Haar jeden Tag zu waschen
Seife und Wasser können sowohl Dein Haar als auch Deine Kopfhaut austrocknen - und das hat den gegenteiligen Effekt auf das Haarwachstum. Warte stattdessen 2-3 Tage zwischen den Haarwäschen (manche können sogar länger warten).
Leidest Du unter Schuppen oder fettiger Kopfhaut? Dann möchtest Du Dein Haar vielleicht täglich waschen, aber das macht es nur noch schlimmer. Wenn Du Dein Haar wäschst, wäschst Du die natürlichen Öle Deines Haares aus - infolgedessen beginnt Deine Kopfhaut zu überproduzieren, wodurch Dein Haar und Deine Kopfhaut noch fettiger werden.
3. Vermeide übermäßiges Styling und den Einsatz von Hitze
Das Beste, was Du für Dein Haar tun kannst, ist, es so weit wie möglich abzubauen. Vermeide es, es so oft wie möglich zu föhnen oder andere Hitzestylinggeräte wie Glätteisen und Lockenstäbe zu verwenden. Denke auch daran, Hitzeschutzprodukte zu verwenden, wenn Du Dein Haar mit Hitze stylst.
Sei außerdem vorsichtig mit der Menge der Produkte, die Du für Dein Haar verwenden. Produkte können sich sowohl im Haar als auch auf der Kopfhaut ablagern, was im schlimmsten Fall zu Haarausfall führen kann. Viele Produkte enthalten Chemikalien und Duftstoffe, die auch die Kopfhaut reizen können. Sei also vorsichtig mit der Menge der Produkte, die Du verwendest und achte darauf, Deine Kopfhaut beim Duschen gründlich zu waschen.
4. Achtung beim Friseurbesuch
Nein, Dein Haar wächst nicht schneller, wenn Du es häufig schneidest - aber wenn Du Deine Haarspitzen regelmäßig schneiden lässt, sorgst Du dafür, dass die Abnutzung nicht weiter fortschreitet. Das bedeutet weniger Spliss und weniger Haarbruch.
Regelmäßiges Haareschneiden lässt Dein Haar zwar nicht schneller wachsen, aber es lässt Dein Haar schneller länger wachsen.
5. Verwöhne Deine Haar von Zeit zu Zeit
Für gesundes Haar ist es ratsam, bei jeder Haarwäsche eine Spülung zu verwenden, aber auch etwa einmal pro Woche eine Haarkur zu verwenden.
Du kannst fertige Haarkuren kaufen, aber Du kannst sie auch selbst herstellen, indem Du einfach Öl verwenden. Auf diese Weise gibst Du Deinem Haar zusätzliche Feuchtigkeit und Pflege.
