In diesem Artikel
Was ist Biotin?
Biotin, auch bekannt als B8, ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das für alle bekannten Organismen essenziell ist.
Biotin wird in Pflanzen und Mikroorganismen gebildet und Biotin, das von Bakterien im Darm produziert wird, trägt ebenfalls dazu bei, die Versorgung des Körpers mit dem Vitamin zu erhöhen.
Biotin ist wichtig für den Körper und ist an verschiedenen Stoffwechselreaktionen und an der Regulierung des Zuckerstoffwechsels im Körper beteiligt.
Ein Biotinmangel ist in Deutschland selten und eine Überdosierung eher unwahrscheinlich.
Es gibt vererbbare, aber seltene Stoffwechselstörungen, bei denen der Körper das Vitamin Biotin nicht aufnehmen und verstoffwechseln kann. Neugeborene werden auf diese Krankheiten hin untersucht.
Bekomme neues Haar
Das Wachstum und die Teilungsfähigkeit der Zellen sind wichtig für die Erneuerung und Entwicklung neuer Haare und Haut.
Ein Mangel an Biotin kann daher zu Haarausfall führen, weshalb bei dünner werdendem Haar eine Biotinergänzung empfohlen wird.
Biotin ist der Helfer des Körpers
Biotin ist ein Hilfsenzym, das den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten unterstützt.
Biotin hilft auch bei der Produktion von Harnstoff, die in der Leber stattfindet sowie beim Stoffwechsel von Aminosäuren.
Biotin in der Ernährung
Biotin ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, sodass bei einer abwechslungsreichen Ernährung nur selten die Gefahr eines Biotinmangels besteht.
Biotin ist in Nüssen, Milchprodukten, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Hefe, Obst, unpoliertem Reis, Eigelb und Leber enthalten.
Der Tagesbedarf an Biotin wird auf 30 Mikrogramm täglich geschätzt, durch eine abwechslungsreiche Ernährung kannst Du 40 Mikrogramm aufnehmen.
Eiklar enthält fast 100 % reines Eiweiß und wird daher als Nahrungsergänzung verwendet, wenn Du z. B. für Gewichtheben, Boxen oder Krafttraining trainierst.
Beim Verzehr von rohem Eiklar entsteht allerdings auch der Stoff Avidin, der die Aufnahme von Biotin verhindert.
Wie viel Biotin pro Tag?
Es sind keine Fälle von Biotin-Überdosierung bekannt, aber es wird empfohlen, maximal 225-300 Mikrogramm Biotin pro Tag zu sich zu nehmen.
Schwangere Frauen und Kinder sollten keine Biotinpillen einnehmen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.
Wenn es Dir an Biotin mangelt
Ein Biotinmangel kann in Verbindung mit starkem Alkoholkonsum und während der Perioden auftreten, in denen Du mehr Alkohol als üblich trinkst. Oder wenn Du lange Zeit Antibiotika eingenommen hast, Dir ein Teil des Dünndarms entfernt wurde oder Du an der Dialyse bist. Schwangere Frauen geben Biotin an das Kind im Mutterleib ab.
Wenn Du Probleme mit der Bakterienflora in Deinem Darm hast, kann sich dies ebenfalls negativ auf die Biotinversorgung Deines Körpers auswirken.
Häufig treten Probleme mit der Bakterienflora im Zusammenhang mit einer langzeitige Antibiotikabehandlung auf.
Symptome eines Mangels
Der Mangel kann zu Ausschlägen um den Mund, die Augen und die Nasenlöcher sowie zu Haarausfall und Symptomen des Nervensystems führen.
Andere Anzeichen können sein:
- Müdigkeit
- Muskelschmerzen
- Depression
- Fahle Haut
Wie behandelt man einen Biotinmangel?
Ein Biotinmangel wird mit einer Biotinergänzung und einem erhöhten Verzehr von biotinhaltigen Lebensmitteln behandelt. Danach verschwinden die Symptome in der Regel von selbst.
Ein wohltuendes Serum mit Biotin
Australian Bodycare hat ein Serum gegen Haarausfall entwickelt, das Teil einer einzigartigen dreistufigen Lösung gegen Haarausfall ist. Das Set besteht aus einem Conditioner, einem Shampoo und einem Spray.
Unser Serum enthält eine einzigartige Kombination aus 100% natürlichem Capilia Longa, Teebaumöl und dem Vitamin Biotin.
Alle drei Inhaltsstoffe wirken zusammen, um die besten Bedingungen für Ihr Haar zu schaffen:
- Capilia Longa wird aus der Pflanze Curcuma Longa gewonnen und hat viele einzigartige Eigenschaften. Es ist klinisch erwiesen, dass Capilia Longa eine positive Wirkung auf Haarausfall hat.
- Teebaumöl bekämpft Bakterien und fördert die Gesundheit der Kopfhaut, so dass Dein Haar kräftiger und dichter wachsen kann.
- Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das einer der Schlüssel zu gesundem Haar ist.
Ein nützliches Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin für die Erhaltung normaler Haare
Unsere Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige Ergänzung für Frauen und Männer, die unter unerwünschtem Haarausfall, dünner werdendem Haar oder schütterem Haar leiden.
Wenn Du das Nahrungsergänzungsmittel Hair Loss Care verwendest, erhältst Du die richtigen Nährstoffe in Form von Vitaminen und Mineralien:
- Capsaicin aus Cayennepfeffer hilft, das Haarwachstum zu fördern
- Schachtelhalm verbessert das Haarwachstum und die Haarstärke
- Zusätzlich trägt Schachtelhalm zur Remineralisierung des Körpers bei und der Kieselsäuregehalt hilft, das Haar in optimalem Zustand zu erhalten.
- Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei
- Kupfer sorgt für eine normale Haarpigmentierung
